7 Công dụng của tinh dầu hoa anh thảo 2023

Tinh dầu hoa anh thảo (EPO) rất có ích cho sức khỏe, tuy nhiên, cho đến gần đây, tinh dầu này mới được sử dụng để tận dụng các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, da, tóc và xương của bạn.

Người Mỹ bản địa và người châu Âu đã sử dụng hoa anh thảo, một loài hoa dại mọc ở miền đông và trung tâm Bắc Mỹ, làm thực phẩm. Đến ngày nay, hạt của loài hoa này được thu hái và ép lạnh để lấy dầu, sau đó đóng gói thành viên để tạo thành thực phẩm bổ sung.

Tinh dầu hoa anh thảo (EPO) có công dụng gì? Tinh dầu này giàu axit béo thiết yếu – là các thành phần cung cấp cho màng tế bào và một loạt hormone và chất tương tự hormone.

Nó được biết đến giúp giảm đau liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt và mãn kinh và cải thiện các vấn đề da mạn tính như chàm, mụn và bệnh vảy nến. Tinh dầu hoa anh thảo cũng có thể được sử dụng như một chất chống viêm và được biết đến có lợi cho viêm khớp và nhiều vấn đề khác.

Công dụng của tinh dầu hoa anh thảo

Lợi ích chính của EPO (Oenothera biennis) liên quan đến sự cung cấp các chất béo lành mạnh, đặc biệt là loại gọi là axit béo omega-6. Tinh dầu hoa anh thảo có hai loại axit béo omega-6, bao gồm axit linoleic (60% – 80% tổng số chất béo) và axit γ-linoleic, còn được gọi là axit gamma-linoleic hoặc GLA (8% – 14% tổng số chất béo)

Axit béo thiết yếu là cần thiết cho sức khỏe con người, nhưng cơ thể không thể tự sản xuất chúng – do đó, bạn cần lấy chúng từ chế độ ăn uống. Cơ thể bạn cần một sự cân bằng lành mạnh của axit béo thiết yếu, chẳng hạn như omega-6, được tìm thấy trong tinh dầu hoa anh thảo (EPO), và omega-3, được tìm thấy trong dầu cá.

Cùng với axit béo omega-3, axit béo omega-6 đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch và chức năng não, cũng như sự phát triển và tăng trưởng bình thường.

Ngoài ra, chất béo đóng vai trò như người mang cho các loại vitamin tan trong chất béo quan trọng – bao gồm vitamin A, vitamin D, vitamin E và vitamin K. Ví dụ, chất béo trong chế độ ăn cần thiết cho quá trình chuyển đổi carotene thành vitamin A, hấp thụ khoáng chất và nhiều quá trình khác.

Dưới đây là thêm thông tin về cách tinh dầu hoa anh thảo có thể có lợi cho hormone, da, não và nhiều khía cạnh khác:

1. Hormone (Triệu chứng chu kỳ kinh nguyệt + mãn kinh)

Tinh dầu hoa anh thảo có công dụng như thế nào đến hormone? Đầu tiên, phụ nữ trên khắp thế giới sử dụng EPO để tự nhiên điều trị các triệu chứng chu kỳ kinh nguyệt vì nó chứa axit béo thiết yếu – và nó cũng có thể giúp giảm các triệu chứng không mong muốn của mãn kinh. Đây cũng là một trong những bổ sung mãn kinh được đề xuất nhiều nhất.

Việc cung cấp đủ axit béo omega-6, chẳng hạn như LA và GLA, đã được chứng minh hỗ trợ chức năng hormone tổng thể trong cơ thể khi sử dụng trong khoảng ba đến sáu tháng.

Trong giai đoạn tiền kinh nguyệt của phụ nữ, họ có thể trải qua những triệu chứng như đau ngực, đầy hơi, giữ nước, mụn, trầm cảm, dễ cáu, suy nghĩ mờ mịt và đau đầu. Theo một nghiên cứu trên tạp chí Lipids, những triệu chứng này có thể giảm sau khi sử dụng tinh dầu hoa anh thảo.

Năm 2013, kết quả của một nghiên cứu lâm sàng ngẫu nhiên về tác động của tinh dầu hoa anh thảo đối với 56 phụ nữ mãn kinh (45-59 tuổi) đã được công bố. Những phụ nữ này đã uống hai viên nang tinh dầu hoa anh thảo 500 miligram hoặc một giả dược mỗi ngày trong vòng sáu tuần.

Nhóm nghiên cứu đã so sánh cơn nóng trong hai nhóm và phát hiện ra rằng EPO qua đường miệng giảm độ mạnh của cơn nóng và giảm sự cản trở cuộc sống do những cơn này gây ra.

2. Khả năng sinh sản

Tinh dầu hoa anh thảo dường như giúp tăng sản xuất dịch cổ tử cung, một yếu tố quan trọng trong việc thụ tinh thành công và do đó là một phương pháp điều trị tự nhiên cho vô sinh, vì chất lỏng này giúp tạo ra môi trường thuận lợi cho tinh trùng.

Để tăng sản lượng dịch cổ tử cung, liều lượng khuyến nghị là 500 miligram của EPO, ba lần một ngày. Nếu bạn không đạt được kết quả sau khi thử 1.500 miligram mỗi ngày, tăng gấp đôi liều lượng trong chu kỳ kế tiếp.

Các mức axit béo thiết yếu cao có mặt trong tinh dầu cũng có tác động trực tiếp đến tế bào tử cung, giúp co bóp và nhuận trương mô cơ. Điều này giúp cải thiện sự săn chắc của cơ tử cung để chuẩn bị cho thai kỳ.

Tiêu thụ EPO vì nội dung axit béo của nó chỉ tốt khi tự nhiên cố gắng mang thai – không dành cho phụ nữ đã mang bầu vì co bóp tử cung có thể gây khó khăn vào thời điểm đó.

Một nghiên cứu trên động vật được thực hiện tại Bộ Môn Dinh dưỡng và Quản lý Động vật bao gồm cáo và cáo đực và cáo cái đã được tiêm tinh dầu hoa anh thảo trong mùa giao phối để đo lường tác động của nó đối với hiệu suất sinh sản. Kết quả thú vị là có một sự tăng kích thước con, chủ yếu là do tác dụng của việc điều trị đối với cáo đực, điều này có thể cho thấy lợi ích của tinh dầu hoa anh thảo vượt xa tử cung và có tác động đến chất lượng tinh dịch.

3. Mụn trứng cá

Tinh dầu có tác dụng làm sạch mụn trứng cá không? Mặc dù không có nhiều nghiên cứu để chứng minh lợi ích của hoa anh thảo đối với mụn trứng cá, các bác sĩ da liễu đã biết đến việc khuyến nghị nó như một phần của liệu trình chống mụn.

Có nhiều thông tin trực tiếp từ những người bị mụn trứng cá mà đã khen ngợi những lợi ích làm sạch da khi sử dụng hoa anh thảo ngoài da và/hoặc uống trong.

Đạt được sự cân bằng hợp lý giữa axit béo omega-3 và omega-6 từ các nguồn dinh dưỡng lành mạnh (như tinh dầu hoa anh thảo) có thể giúp khắc phục và ngăn ngừa mụn trứng cá gây ra bởi rối loạn hormone. Những axit béo này cũng đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc tế bào, cải thiện chức năng thần kinh và thúc đẩy tính đàn hồi của da.

Để tận dụng lợi ích của tinh dầu đối với mụn trứng cá gây ra bởi rối loạn hormone, bạn có thể uống một viên nang tinh dầu hàng ngày – tương tự như uống một viên nang dầu cá. Bạn cũng có thể thoa dầu trực tiếp lên da mặt. Điều này được biết là giúp quá trình lành mụn và cải thiện diện mạo tổng thể của da.

4. Rụng tóc

Cả nam và nữ đều gặp khó khăn với tình trạng rụng tóc và đôi khi cách tốt nhất để ngăn ngừa vấn đề này là qua chế độ ăn hoặc bổ sung. Hormone ở cả nam và nữ đóng trách nhiệm cho nhiều quá trình trong cơ thể.

Khi nói đến tóc, hormone đóng vai trò quan trọng – bao gồm cả khuôn mẫu tóc trên đầu và phần còn lại của cơ thể.

Mặc dù cho đến nay chưa có nhiều nghiên cứu về việc sử dụng tinh dầu cụ thể như một biện pháp chống rụng tóc, nhưng vì dầu này đã được chứng minh cải thiện viêm nhiễm và khô da, có lý thuyết rằng những lợi ích này sẽ truyền qua da đầu và có thể giúp tăng trưởng và chất lượng tóc.

5. Sức khỏe da

Tinh dầu hoa anh thảo đã chứng tỏ là lựa chọn điều trị đáng giá cho những người mắc các bệnh lý da như chàm, bệnh vẩy nến và viêm da dị ứng. Các nghiên cứu được công bố trong Tạp chí Khoa học Mỹ phẩm Quốc tế đã chỉ ra rằng EPO cũng có thể giúp giảm thiểu các thay đổi cấu trúc và chức năng liên quan đến tuổi tác trên các mô da, chẳng hạn như sự đỏ, tính chất cứng, tinh rough và khả năng chống mệt mỏi.

Các nghiên cứu chứng minh rằng tinh dầu là hiệu quả đáng kinh ngạc trong việc giảm các triệu chứng của chàm, bao gồm ngứa, sưng và sưng.

Nghiên cứu cho thấy những người mắc chàm không có khả năng xử lý axit béo bình thường. Điều này dẫn đến thiếu hụt axit gamma-linolenic (GLA).

GLA là một axit béo omega-6 mà cơ thể có thể chuyển đổi thành các chất giúp quản lý viêm nhiễm. Một nghiên cứu đã phát hiện rằng GLA giúp ức chế các trung gian viêm nhiễm, như interleukin 1β (IL-1β), interleukin 6 (IL-6) và cytokine-tumor necrosis factor α (TNF-α).

Bệnh vẩy nến xảy ra khi tế bào da phục hồi quá nhanh, dẫn đến những điểm sưng dưới da được che phủ bởi các vảy màu trắng phía trên. Các vảy da gọi là biểu bì vẩy nến, là các khu vực viêm nhiễm và sản xuất da quá mức.

Tinh dầu cũng có vẻ giúp điều trị tự nhiên bệnh vẩy nến vì axit béo cần thiết giúp cân bằng hormone và tiêu hóa.

Viêm da dị ứng là một tình trạng da ngứa mãn tính, tái phát, thường bắt đầu từ thời thơ ấu. Tình trạng này bắt đầu bằng sự rối loạn chuyển hóa axit béo cần thiết.

Một nghiên cứu được công bố trong Tạp chí Da liễu, Khoa ngoại tiết lộ tên hiệu Ấn Độ đã đo lường tác động của 500 milligram tinh dầu đối với bệnh nhân đối mặt với tình trạng da này. 96% bệnh nhân đã cho thấy cải thiện sau năm tháng, và hình thức điều trị này đã được ghi nhận là an toàn và hiệu quả.

6. Viêm khớp dạng thấp

Một số nghiên cứu cho thấy tinh dầu hoa anh thảo có thể là phương pháp tự nhiên phù hợp cho viêm khớp dạng thấp. Viêm khớp dạng thấp là một tình trạng tự miễn thường xảy ra do sự kết hợp của yếu tố di truyền, môi trường và hormone.

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Arthritis Research UK đo lường tác động của tinh dầu hoa anh thảo đối với 49 người. Dữ liệu cho thấy 94% người tham gia nhận thấy cải thiện đáng kể về các triệu chứng liên quan đến bệnh, bao gồm đau và sưng buổi sáng.

Khi sử dụng tinh dầu hoa anh thảo để giảm các triệu chứng viêm khớp, có thể mất từ một đến ba tháng để nhìn thấy những lợi ích.

7. Loãng xương

Loãng xương là khi các lỗ nhỏ hoặc khu vực yếu được hình thành trong xương. Điều này có thể dẫn đến gãy xương, đau và một cái gù ở phần lưng trên.

Một số nghiên cứu cho rằng những người không đủ axit béo cần thiết có khả năng mất xương hơn những người có mức độ bình thường của các axit béo này. Việc dùng tinh dầu, cùng với dầu cá và canxi, có vẻ giảm mất xương và tăng mật độ xương ở những người già mắc loãng xương.

Trong một thử nghiệm kiểm soát, phụ nữ được chia thành hai nhóm, một nhóm uống giả dược và một nhóm uống sáu gram của một sự kết hợp giữa tinh dầu và dầu cá cùng với 600 milligram canxi mỗi ngày trong tổng cộng ba năm. Những phụ nữ dùng tinh dầu, dầu cá và canxi không mất xương cột sống trong 18 tháng đầu và tăng 3,1% mật độ khoáng chất xương cột sống ấn tượng trong 18 tháng cuối.

Cách sử dụng tinh dầu hoa anh thảo

Liều lượng khuyến nghị cho tinh dầu hoa anh thảo (EPO) thay đổi tùy thuộc vào mục đích sử dụng. Một khuyến nghị tổng quát là uống từ một đến sáu gram mỗi ngày, thường chia thành hai hoặc ba lần.

Nếu bạn không chắc chắn nên uống bao nhiêu, bắt đầu với một đến hai gram mỗi ngày chia thành các lần uống (buổi sáng và buổi tối). Trong một số trường hợp, có thể khuyến nghị liều cao lên đến tám gram.

Thường thì EPO được sử dụng trong khoảng ba đến sáu tháng một lần.

Để giúp kiểm soát các triệu chứng tiền kinh nguyệt và mãn kinh: Uống viên nang 500 milligram, hai hoặc ba lần mỗi ngày. Để hỗ trợ sinh sản: Uống viên nang 500 milligram, hai hoặc ba lần mỗi ngày. Để hỗ trợ xương: Uống từ ba đến sáu gram của một sự kết hợp giữa tinh dầu hoa anh thảo và dầu cá hàng ngày. Để giúp điều trị rụng tóc: Bạn có thể áp dụng tinh dầu hoa anh thảo trực tiếp lên da đầu và tóc. Để nó ngấm trong vòng 30 phút như một mặt nạ dưỡng ẩm giàu chất, sau đó gội đầu như thông thường. Để kiểm soát mụn trứng cá do nội tiết: Uống một viên nang tinh dầu hoa anh thảo, mở nó và bôi dầu trực tiếp lên mặt mỗi ngày một lần.

Rủi ro và tác dụng phụ

Tác dụng phụ của hoa anh thảo hiếm gặp, nhưng một số tác dụng phụ đã được báo cáo bao gồm đau đầu, khó chịu dạ dày, buồn nôn, chóng mặt và phản ứng da.

Nghiên cứu gần đây cho thấy việc ăn quá nhiều omega-6 trong chế độ ăn tạo ra sự mất cân bằng có thể gây trở ngại cho việc sản xuất prostaglandin quan trọng. Sự gián đoạn này có thể dẫn đến tăng khả năng:

Tạo cục máu viêm nhiễm cao huyết áp kích ứng đường tiêu hóa chức năng miễn dịch suy giảm vô sinh tăng trưởng tế bào ung thư tăng cân

Các khuyến nghị về tinh dầu hoa anh thảo trong thai kỳ khác nhau. Không nên dùng hoa anh thảo hoặc sử dụng tinh dầu hoa anh thảo để kích thích sự chuyển dạ dày trừ khi được y bác sĩ hướng dẫn.

Nó được cho rằng an toàn cho các bà mẹ đang cho con bú – tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về các loại bổ sung nói chung khi cho con bú.

Có chứa estrogen trong tinh dầu hoa anh thảo không?

Theo Trung tâm Ung thư Memorial Sloan Kettering, “Tinh dầu hoa anh thảo không có tính chất hormone, nhưng một số sản phẩm chứa nó cũng có thể chứa phytoestrogen, là nguồn gốc thực vật của hormone estrogen.”

Ai không nên dùng tinh dầu hoa anh thảo?

Nếu bạn đang dùng thuốc điều trị trầm cảm, thuốc làm mỏng máu hoặc thuốc hạ áp lực máu, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng tinh dầu hoa anh thảo.

Nếu bạn dễ bị co giật và đang dùng một loại thuốc gọi là phenothiazine – được sử dụng để điều trị tâm thần phân liệt – bạn không nên dùng tinh dầu hoa anh thảo vì nó có thể tăng nguy cơ co giật.

Những người mắc bệnh ung thư phụ thuộc vào hormone cũng không nên sử dụng sản phẩm tinh dầu hoa anh thảo trừ khi được điều trị với bác sĩ, do tinh dầu có thể có tác dụng tương tự hormone.

Kết luận

Tinh dầu hoa anh thảo (Oenothera biennis) được chiết xuất từ hạt cây hoa anh thảo. Tinh dầu chứa axit béo có lợi gamma-linolenic acid. Các công dụng của tinh dầu hoa anh thảo bao gồm giúp điều chỉnh cân bằng hormone nữ như PMS và mãn kinh; hỗ trợ sinh sản; giúp điều trị các vấn đề da như chàm, bệnh vẩy nến và mụn trứng cá; viêm khớp; và loãng xương. Dạng viên nang, nó có thể được sử dụng cả bên trong và bên ngoài tùy thuộc vào mục tiêu sức khỏe của bạn. Trước khi sử dụng tinh dầu hoa anh thảo, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang mang thai, đang cho con bú, có tiền sử bị ung thư phụ thuộc vào hormone, hoặc đang dùng thuốc làm mỏng máu, thuốc hạ áp lực máu hoặc thuốc chống trầm cảm.

Một số dòng tinh dầu thông đỏ chính phủ Hàn Quốc| Xem thêm