Tinh Dầu Chanh: 9 Lợi Ích Và 17 Công Dụng!

Chanh và tinh dầu chanh đã được sử dụng trong y học Ayurveda để điều trị một loạt các vấn đề sức khỏe ít nhất từ 1.000 năm trước.

Cây chanh là nguồn chính của các loại tinh dầu quý giá nhờ vào nhiều ứng dụng trong thực phẩm và y học. Tinh dầu chanh là một trong những loại tinh dầu cam quýt phổ biến nhất vì tính đa dụng và tính chất chống oxy hóa mạnh mẽ của nó.

Các lợi ích sức khỏe của tinh dầu chanh đã được khẳng đdịnh khoa học. Chanh nổi tiếng với khả năng làm sạch độc tố trong cơ thể, và nó được sử dụng rộng rãi để kích thích sự thoát bạch huyết, tái tạo năng lượng, làm sạch da và chiến đấu chống lại vi khuẩn và nấm.

Tinh dầu chanh thực sự là một trong những tinh dầu “cần thiết” nhất để có trong tay suốt cả năm, bao gồm cả mùa hè. Nó có thể được sử dụng cho nhiều mục đích, từ việc làm trắng răng tự nhiên đến chất làm sạch nhà cửa, làm thơm quần áo, tăng cường tâm trạng và giảm buồn nôn.

Bạn có thể sử dụng một chai tinh dầu này cho nhiều mục đích khác nhau.

Tinh dầu chanh là gì?

Chanh, có tên khoa học là Citrus limon, là một loài thực vật có hoa thuộc họ Rutaceae. Cây chanh được trồng ở nhiều quốc gia trên khắp thế giới, mặc dù chúng có nguồn gốc từ châu Á và được cho là đã được mang đến châu Âu vào khoảng năm 200 sau Công nguyên.

Ở Mỹ, các thủy thủ Anh đã sử dụng chanh trong thời gian trên biển để bảo vệ bản thân khỏi bệnh thiếu vitamin C và các tình trạng gây ra bởi nhiễm trùng vi khuẩn.

Tinh dầu chanh được chiết xuất từ vỏ chanh bằng cách ép lạnh, không phải từ phần trái cây bên trong. Vỏ cây chanh thực sự là phần giàu dinh dưỡng nhất của chanh do chứa các chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo.

Nghiên cứu cho thấy tinh dầu chanh bao gồm nhiều hợp chất tự nhiên, bao gồm:

• Terpen
• Sesquiterpen
• Aldehyt
• Alcohols
• Este
• Sterol

Chanh và tinh dầu chanh phổ biến vì hương thơm tươi mát và tính chất kích thích, làm sạch và thanh lọc. Nghiên cứu cho thấy tinh dầu chanh chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ và giúp giảm viêm, chiến đấu chống lại vi khuẩn và nấm, tăng cường năng lượng và dễ tiêu hóa.

Lợi ích của tinh dầu chanh

1. Giảm buồn nôn

Nếu bạn đang tìm cách loại bỏ cảm giác buồn nôn, đặc biệt là khi mang thai và gặp phải tình trạng buồn nôn buổi sáng, tinh dầu là một phương pháp tự nhiên và hiệu quả.

Một nghiên cứu lâm sàng ngẫu nhiên kép được tiến hành năm 2014 để nghiên cứu tác động của việc hít thở tinh dầu đối với buồn nôn và nôn mửa trong quá trình mang thai (Tài Liệu). Một trăm phụ nữ mang thai bị buồn nôn và nôn mửa đã được chia thành hai nhóm can thiệp và nhóm đối chứng, trong đó nhóm can thiệp hít thở tinh dầu ngay khi cảm thấy buồn nôn.

Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng có sự khác biệt có ý nghĩa thống kê giữa nhóm đối chứng và nhóm can thiệp trong điểm trung bình về buồn nôn và nôn mửa, trong đó nhóm tinh dầu có điểm thấp hơn rất nhiều. Điều này cho thấy rằng tinh dầu có thể được sử dụng như một công cụ giảm buồn nôn và nôn mửa trong quá trình mang thai.

Một nghiên cứu năm 2020 đánh giá tác động của nghệ thuật xông hơi lên buồn nôn và nôn mửa trong quá trình mang thai và phát hiện rằng sự kết hợp giữa tinh dầu chanh và tinh dầu bạc hà là hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng từ nhẹ đến vừa, đặc biệt là sau hai đến bốn ngày sử dụng. Trong nghiên cứu này, các tham gia đã hít thở hương thơm từ miếng bông, nhưng sử dụng máy khuếch tán cũng là một cách tuyệt vời khác để sử dụng tinh dầu theo cách thở.

2. Cải thiện tiêu hóa

Tinh dầu chanh có thể giúp làm dịu các vấn đề tiêu hóa, bao gồm các vấn đề như viêm loét dạ dày và táo bón.

Một nghiên cứu trên động vật năm 2009 được công bố trong tạp chí Chemical and Biological Interactions cho thấy khi tinh dầu chanh được cho chuột, nó giảm các triệu chứng viêm loét dạ dày bằng cách giảm sự xói mòn niêm mạc dạ dày và hoạt động như chất bảo vệ dạ dày chống lại loét dạ dày.

Một nghiên cứu kiểm soát ngẫu nhiên kéo dài 10 ngày nhằm xác nhận hiệu quả của tinh dầu chanh, tinh dầu hương thảo và tinh dầu bạc hà đối với táo bón ở người cao tuổi. Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng nhóm trị liệu bằng nghệ thuật xông hơi, nhận massage bụng sử dụng các loại tinh dầu, có điểm đánh giá táo bón thấp hơn đáng kể so với nhóm đối chứng.

Họ cũng phát hiện rằng số lượng chuyển động ruột cao hơn ở nhóm thí nghiệm. Hiệu quả giảm táo bón tự nhiên trong nhóm sử dụng tinh dầu kéo dài hai tuần sau khi điều trị.

3. Dưỡng da

Tinh dầu chanh có lợi cho da bằng cách giảm mụn, nuôi dưỡng da hư tổn và cung cấp độ ẩm cho da. Nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cho thấy tinh dầu chanh có khả năng giảm thiểu tổn thương tế bào và mô trong da do các gốc tự do gây ra. Điều này là do hoạt động chống oxy hóa mạnh mẽ và tác động chống lão hóa của tinh dầu chanh.

Một bài đánh giá khoa học công bố trên tạp chí Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine cho biết tinh dầu chanh cũng có hiệu quả đối với các vấn đề da như phồng rộp, cắn côn trùng, da dầu và nhờn, vết cắt, vết thương, sự gốc và các nhiễm trùng virut trên da như nổi mụn cơm và mụn cóc. Điều nàyvì các hợp chất kháng vi khuẩn của tinh dầu chanh hoạt động để điều trị các vấn đề da một cách tự nhiên.

4. Có thể giúp giảm cân

Bạn có biết rằng tinh dầu chanh có thể thúc đẩy quá trình phân hủy mỡ cơ thể? Giống như tinh dầu bưởi, một trong những loại tinh dầu tốt nhất để giảm cân, chanh cũng chứa d-limonene.

D-limonene được biết đến giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất và làm sạch các tuyến bạch huyết. Điều này có thể giúp giảm cân.

Một nghiên cứu trên động vật được công bố trong Tạp chí Sinh hóa và Dinh dưỡng Lâm sàng phát hiện rằng khi chuột được bổ sung với polyphenol chanh được chiết xuất từ vỏ chanh trong một khoảng thời gian 12 tuần, sự tăng cân, tích tụ mỡ và sự phát triển của tăng lipid máu, tăng đường huyết và kháng insulin đều bị ức chế một cách đáng kể.

5. Giúp thanh lọc cơ thể

Tinh dầu chanh có tác dụng thanh lọc, làm sạch và bảo vệ cơ thể. Nó giúp bảo vệ cơ thể khỏi các mầm bệnh có hại và thúc đẩy quá trình cơ thể thông qua máu và gan.

Tinh dầu chanh cũng kích thích quá trình thoát bạch huyết. Điều này giúp cơ thể tự làm sạch chất thải và độc tố.

Một nghiên cứu trên động vật năm 2016 phát hiện rằng khi tinh dầu được sử dụng cho các con chuột bị tổn thương gan và thận do việc sử dụng aspirin, nó có thể giảm căng thẳng oxy hóa và tổn thương đến cả hai cơ quan này.

Nghiên cứu trên động vật khác đã kiểm tra tác động của tinh dầu và các loại tinh dầu khác lên trạng thái chống oxy hóa của các cơ quan trong chuột. Khi chuột được điều trị với tinh dầu trong vòng sáu tháng, ngay cả ở nồng độ rất thấp, chúng có thể giảm căng thẳng oxy hóa và duy trì tính cấu trúc và hoạt động chức năng của các cơ quan.

Một hỗn hợp của tinh dầu chanh và chiết xuất gừng có hiệu quả chống oxy hóa cao nhất đối với gan và não ở chuột.

6. Nâng cao sức khỏe răng miệng

Vì tinh dầu chanh đã chứng minh có khả năng kháng vi khuẩn và kháng nấm, nó hoạt động như một phương pháp chữa tự nhiên cho nhiều vấn đề răng miệng, bao gồm nhiễm nấm miệng và hơi thở hôi. Nó cũng có thể được sử dụng để làm trắng răng một cách tự nhiên và ngăn ngừa sâu răng.

Một cuộc thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên bao gồm 90 bệnh nhân HIV/AIDS đã đánh giá hiệu quả của nước chanh trong việc điều trị nhiễm nấm miệng. Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng việc sử dụng nước chanh để điều trị nhiễm nấm miệng đã được chứng minh bởi khả năng điều trị tình trạng này trong một nhóm bệnh nhân HIV.

Mặc dù nước trái cây chanh được biết đến vì khả năng gây xói mòn răng sau khi sử dụng lâu dài do tính axit của chúng, nhưng tinh dầu không dường như gây ra hiện tượng xói mòn axit tương tự. Tuy nhiên, kết quả nghiên cứu cho thấy ngay cả tinh dầu trái cây chanh cũng không nên được sử dụng trong việc súc miệng kéo dài hoặc làm miệng trước khi đánh răng.

7. Giảm ho và kích thích thoát bạch cầu

Tinh dầu chanh có khả năng kháng khuẩn, chống oxy hóa và chống viêm, vì vậy nó giúp tăng cường hệ miễn dịch và chiến đấu với các vấn đề hô hấp. Nó cũng là một trong những loại tinh dầu tốt nhất cho ho.

Nó là một trong những loại tinh dầu tốt nhất cho ho vì nó có lợi cho hệ bạch huyết. Điều này bảo vệ bạn khỏi các mầm bệnh có hại và làm giảm sưng tấy trong các hạch bạch huyết của bạn.

Tinh dầu chanh đã được chứng minh có khả năng ức chế các trung gian viêm, từ đó làm dịu viêm nhiễm và tiềm năng kích thích thoát bạch huyết. Điều này có thể giúp giảm sự tích tụ chất lỏng gây ho.

8. Hoạt động như chất kháng khuẩn

Các nghiên cứu cho thấy tinh dầu chanh hoạt động như một chất kháng khuẩn tự nhiên do hai chất chiếm ưu thế trong tinh dầu, limonene và b-pinene. Điều này làm cho tinh dầu chanh trở thành một công cụ mạnh mẽ trong việc làm sạch và bảo vệ thực phẩm.

Tinh dầu chanh có thể được sử dụng để làm sạch nhà của bạn khỏi các mầm bệnh nguy hiểm như vi khuẩn, nấm và các chất khác. Sử dụng chanh làm sản phẩm làm sạch tự nhiên cũng giữ cho nhà bạn không còn chứa các sản phẩm thông thường được làm từ các chất hóa học nguy hiểm.

Nghiên cứu cũng cho thấy tinh dầu chanh có thể được sử dụng để bảo vệ hệ thống thực phẩm của chúng ta. Trong một nghiên cứu về tác dụng bảo quản của tinh dầu chanh, các nhà nghiên cứu phát hiện rằng tinh dầu chanh đã ức chế sự phát triển của vi khuẩn trong thịt bò băm.

Tinh dầu chanh đã ngăn chặn sự phát triển của Listeria monocytogenes một cách hiệu quả, cho thấy nó đóng vai trò trong việc ngăn chặn sự ô nhiễm trong nguồn thực phẩm của chúng ta. Điều này hữu ích cho hệ thống thực phẩm của chúng ta vì thực phẩm bị ô nhiễm vi khuẩn như Listeria monocytogenes, Salmonella, Staphylococcus aureus và Escherichia coli đã được báo cáo gây ra các bệnh lây thực phẩm.

9. Có thể hoạt động như chất chống ung thư

Nghiên cứu trên động vật cho thấy limonene, một thành phần chính của tinh dầu chanh, có tác dụng chống ung thư và hóa trị. Việc cho ăn tinh dầu chanh đã dẫn đến giảm tỉ lệ ung thư tuyến vú (ung thư vú) đáng kể mà không gây ra hiện tượng độc tính hệ thống quan sát được.

Các nghiên cứu trên động vật cũng cho thấy việc sử dụng các loại tinh dầu chứa limonene lên da có thể là một phương pháp an toàn và khả thi để giúp phụ nữ phòng ngừa ung thư vú, nhưng cần thêm nghiên cứu về chủ đề này.

Cách sử dụng

Có rất nhiều cách sử dụng tinh dầu chanh, đó là lý do tại sao saigonsava cho rằng đây là một trong những loại tinh dầu cần có trong nhà. Đây là một số cách ưa thích của tôi:

1. Chất tẩy trùng tự nhiên

Muốn tránh sử dụng cồn và xà phòng để tẩy trùng mặt bàn và làm sạch phòng tắm mốc? Thêm 40 giọt tinh dầu chanh và 20 giọt tinh dầu cây chè vào chai xịt 16 ounce đựng nước tinh khiết (và một chút giấm trắng) để tạo ra một loại chất tẩy truyền thống.

Sản phẩm làm sạch tự nhiên này có thể được sử dụng để tiêu diệt độc tố và vi khuẩn trong nhà của bạn, đặc biệt là ở những nơi như nhà bếp và phòng tắm.

2. Giặt giũ Nếu bạn để quần áo trong máy giặt quá lâu, chỉ cần thêm một vài giọt tinh dầu vào lô giặt của bạn trước khi phơi khô và quần áo của bạn sẽ không có mùi mốc.
3. Chất làm bóng gỗ và bạc Dùng một miếng vải ngâm tinh dầu (với khoảng 10 giọt dầu) để làm sạch đồ bạc và trang sức bị ố vàng. Tinh dầu cũng có thể được sử dụng để làm sạch gỗ.
4. Chất tẩy rửa chén bát: Sử dụng công thức chất tẩy rửa máy rửa chén tự nhiên của tôi với tinh dầu cam và chanh để giữ bát đĩa của bạn sạch mà không cần sử dụng các chất hóa học có trong các chất tẩy rửa thông thường.
5. Làm sạch tay: Tay bạn bị nhờn dầu sau khi làm việc trên ô tô hoặc xe đạp và xà phòng thông thường không làm sạch? Đừng lo lắng – chỉ cần thêm vài giọt tinh dầu với xà phòng và bạn sẽ có đôi tay sạch sẽ trở lại!
6. Làm trắng răng: Trộn tinh dầu chanh, baking soda và dầu dừa rồi chà lên răng trong 2 phút trước khi rửa sạch.
7. Sữa rửa mặt: Tinh dầu có thể được sử dụng trên da để cải thiện làn da của bạn và làm da mềm mại và mịn màng. Sử dụng sữa rửa mặt tự nhiên của tôi được làm từ tinh dầu, oải hương và cây nhũ hương, hoặc đơn giản chỉ cần pha 2-3 giọt tinh dầu với baking soda và mật ong.
8. Chất tẩy sơn móng tay: Thử công thức chất tẩy sơn móng tay tự làm này được làm từ các loại tinh dầu có tính axit như chanh, bưởi và quả cam ngọt. Không chỉ loại bỏ sơn móng tay cũ, mà nó còn giúp bảo vệ sức khỏe của móng tay của bạn cùng lúc.
9. Hỗ trợ giảm cân: Thêm 2 giọt tinh dầu vào một ly nước, uống 2-3 lần mỗi ngày để hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giúp giảm cân.
10. Cải thiện tâm trạng: Lưu thông khoảng 5 giọt tinh dầu chanh trong không gian sống hoặc nơi làm việc có thể giúp cải thiện tâm trạng và chiến đấu chống trầm cảm.
11. Tăng cường hệ miễn dịch: Để tăng cường hệ miễn dịch, tiêu diệt vi khuẩn và hỗ trợ hệ bạch huyết, trộn 2-3 giọt tinh dầu chanh với một nửa muỗng cà phê dầu dừa và xoa hỗn hợp này vào cổ.
12. Giảm ho: Để sử dụng tinh dầu chanh như một phương pháp chữa tự nhiên cho ho, khuếch tán 5 giọt trong nhà hoặc nơi làm việc, kết hợp 2 giọt với một nửa muỗng cà phê dầu dừa và xoa hỗn hợp này lên cổ, hoặc thêm 1-2 giọt tinh dầu cao cấp và chất lượng vào nước ấm với mật ong.
13. Loại bỏ đờm và chất nhầy: Để giúp loại bỏ đờm và giảm tắc nghẽn, hít trực tiếp tinh dầu chanh từ chai hoặc kết hợp 2-3 giọt với một nửa muỗng cà phê dầu dừa và áp dụng lên ngực và mũi.
14. Giảm triệu chứng dị ứng Để giúp thông thoáng hệ bạch huyết và giảm triệu chứng dị ứng mùa, khuếch tán 5 giọt tinh dầu chanh trong nhà, thêm 5 giọt vào chất tẩy giặt của bạn, hoặc pha 5-10 giọt với nước trong một chai phun và phun lên thảm, rèm cửa, ghế sofa và ga trải giường.
15. Giảm buồn nôn: Để giảm buồn nôn và giảm nôn, hít trực tiếp tinh dầu chanh từ chai, khuếch tán 5 giọt trong nhà hoặc nơi làm việc, hoặc kết hợp 2-3 giọt với một nửa muỗng cà phê dầu dừa và áp dụng lên thái dương, ngực và gáy.
16. Cải thiện tiêu hóa: Để giảm các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi hoặc táo bón, thêm 1-2 giọt tinh dầu chanh chất lượng cao vào một ly nước lạnh hoặc nước ấm pha với mật ong và uống hai lần mỗi ngày.
17. Thúc đẩy quá trình thanh lọc cơ thể: Để giúp làm sạch cơ thể, thúc đẩy quá trình thanh lọc và loại bỏ các chất độc hại có thể gây bệnh, thêm 1-2 giọt tinh dầu chanh chất lượng cao vào một ly nước và uống hai lần mỗi ngày.

Rủi ro và tác dụng phụ của tinh dầu chanh

Tinh dầu chanh có thể gây tác động ánh sáng mặt trời khi được sử dụng trên da, vì vậy quan trọng phải tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời trong khoảng 12 giờ sau khi sử dụng tinh dầu chanh lên da.

Tinh dầu chanh có thể gây kích ứng da ở một số người, vì vậy hãy thử nghiệm trên da cánh tay hoặc chân trước khi sử dụng lên da để đảm bảo rằng bạn sẽ không gặp phản ứng phụ. Khi sử dụng tinh dầu trên da, tốt nhất là pha loãng với một loại dầu mang (carrier oil) như dầu dừa hoặc dầu jojoba, đặc biệt trên vùng da nhạy cảm như mặt.

Tinh dầu không được quy định bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm, vì vậy quan trọng là lựa chọn một sản phẩm chất lượng cao từ một thương hiệu đáng tin cậy. Hãy chọn một loại tinh dầu 100% nguyên chất và được chứng nhận hữu cơ theo tiêu chuẩn của USDA.

Tổng Kết

Tinh dầu chanh được chiết xuất từ vỏ chanh thông qua phương pháp ép lạnh và không phải từ phần thịt bên trong. Nó đã được sử dụng trong y học Ayurveda hơn 1.000 năm và được đánh giá cao vì tính chất chống viêm, chống oxy hóa và kháng khuẩn.

Tinh dầu chanh rất linh hoạt và có thể được sử dụng để làm sạch, làm đẹp và hỗ trợ sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật. Bạn có thể sử dụng nó trong máy khuếch tán, hít trực tiếp từ chai hoặc bông gòn, hoặc thêm vào các công thức tự làm.

Các lợi ích sức khỏe hàng đầu của tinh dầu bao gồm khả năng giảm buồn nôn, cải thiện tiêu hóa, làm sạch cơ thể và nhiều hơn nữa.

Một số dòng tinh dầu thông đỏ chính phủ Hàn Quốc | Xem thêm

Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.